Спецназовцу на заметку: Стресс под контролем

20-03-2024

Слушатели на курсах, как правило, ссылаются на то, что алкоголь помогает при стрессовых состояниях. Небольшие дозы алкоголя перед стрессовым событием действительно помогают снизить реакцию на стресс. Снижается при этом и вероятность проявление его последствий. Этот пусть, по мнению психологов, считается легким, но тупиковым. Подготовка к сильным стрессам через воздействия, которые вызывают незначительный стресс, считается достаточно эффективным средством и используется при подготовке военнослужащих в обязательном порядке. Применяется и прием «обкатки» стрессом при проведении боевой подготовки. Целью таких мероприятий является формирование адаптации к стрессу. Однако для выработки необходимого уровня подготовки к стрессовому воздействию в соответствии с такими методиками требуется много времени. Более того, внешнее спокойствие не всегда означает, что на физиологическом уровне не происходят реакции на стресс, которые чреваты очень серьезными последствиями.

Обычно можно услышать рекомендации, что при подготовке к стрессовым ситуациям желательно проигрывать их мысленно. Однако физиологические реакции в организме при этом бывают также сильны, как и в случае с реальным воздействием аналогичного стрессора, так как мозг человека не различает вымышленную угрозу от реальной. В результате, человек, отличающийся спокойным поведением, может неожиданно для окружающих оказаться в состоянии нервного срыва. В этой ситуации рекомендуется применять дыхательные упражнения, направленные на повышение в крови уровня углекислого газа.