Спецназовцу на заметку: Стресс под контролем

Прикладывание пальцев рук ко лбу способно увеличивать кровоток в передней части мозга. Таким образом, можно останавливать классическую реакцию на стресс, так как при этом происходит отток крови в расположенные сзади центры выживания из размещенных в передней части зон сложного мышления. Добиться эффекта можно, просто поглаживая теплыми ладонями голову 3-10 мин.

Чем более целесообразной с биологической точки зрения является координация движений, тем проще ее выполнять, тем точнее становится ее выполнение. И наоборот, если координация движений противоречит сложившимся биологическим согласованиям, тем сложнее ее выполнять. Первоначально упражнения надо разучивать и выполнять с открытыми глазами, в дальнейшем желательно проводить тренировки при закрытых глазах, так как эффективность при таком способе выполнения будет увеличиваться. Рекомендуется выполнять упражнения в течение 0,5 -1 ч. Каждое упражнение следует выполнять повторно 10-15 раз.

Комплекс упражнений

Положение «сидя»

1. Упражнение «кулак – ребро – ладонь». Для исходного положения ладонь надо положить на стол с выпрямленными пальцами. Далее ладонь надо сжать в кулак и, постав ее на ребро, выпрямить пальцы. Вначале упражнение выполняется отдельно каждой ладонью, затем – одновременно двумя руками. Усложненный вариант: вначале выполняют упражнение правой рукой, после окончания ею движений подключается левая рука. Таким образом, получают асинхронные движения.

Другие статьи по теме:  Спецназовцу на заметку: Стресс под контролем  Национальная система военного образования  Военное образование в Израиле  Военная служба в Корее  Армия и ты: несколько простых жизненных советов

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: