Спецназовцу на заметку: Стресс под контролем

3. Надо выполнять разнообразные перекрестные движения. Например, правый локоть касается приподнятого левого колена, после этого левым локтем осуществить касание правого колена. В этот момент надо поджимать пальцы ног, а пальцы рук сжимать в кулаки.

4. Следует называть буквы в алфавитном порядке и выполнять следующие инструкции: Ал – Бп – Во – Дп – Ео – Ёл – Жп – Зо – Ил… В этой записи «л», «п» и «о» имеют следующие обозначения:

• л – левая рука поднимается вверх, а правую ногу сгинается в колене,

• п – правая рука поднимается вверх, а левую ногу сгинается в колене,

• о – поднять обе руки вверх и встать на цыпочки.

Движения можно заменить, но при этом надо сохранить их разнообразный характер. При выполнении сидя, надо напрягать и поднимать пальцы ног и рук.

5. Надо перенести на правую ногу вес тела, левой ногой выполнять круговые движения, при этом правой рукой осуществлять начертание в воздухе своего имени, фамилии, алфавита и цифр по порядку. Можно придерживаться левой рукой. Далее ногу и руку надо поменять. Упражнение следует повторить несколько раз.

6. Для активизации работы правого полушария на счет от 1 до 7 надо медленно поднимать согнутую в колене левую ногу. После того как бедро достигнет горизонтального положения, правая ладонь должна нажать сверху на левое колено. Движение выполняется в три этапа:

a) ладонь оказывает сверху легкое усилие на колено в течение 7 с;

b) сильное усилие в течение 7 с,

c) ногу надо опустить в исходное положение в течение 7 с.

Рука должна осуществлять нажим немного выше колена. Левая рука при этом может опираться на что-либо, или можно отставить ее в сторону, согнув в локте. Спина должна быть прямой. Упражнение повторяется 6-8 раз.

Другие статьи по теме:  Призыв в армию продлят с 27 до 30 лет, правда или ложь?  Крымский кадетский корпус  Ракетное смятение  Структура израильской армии  Как продлить отпуск военнослужащему?

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: