Несколько слов о тренировании выносливости

01-04-2024

Тренировки по повышению выносливости входят в общий курс подготовки в практически каждом виде спорт. Кроме того развитие этого качества будет полезно и для тех людей, кто просто занимается общефизической подготовкой и стремится укрепить свой организм.

Профессиональные физиологи различают общую и специальную выносливость. Первая из них представляет собой способность того или иного гражданина справляться с небольшой физической нагрузкой малой или средней степени интенсивности. Вторая разновидность выносливость характерна в первую очередь для профессиональных спортсменов. Она включает в себя возможность организма показывать максимум возможность в короткий промежуток времени.

Выносливость человека имеет несколько источников. Во-первых, это энергия, источником которой является кислород. Она необходима для того, чтобы выдерживать нагрузки на протяжении длительного промежутка времени. Этот источник формируется за счет превращение жиров и углеводов в необходимые для организма компоненты. Все эти реакции идут при непосредственном участии кислорода. Образование данного вида энергии находится в прямой зависимости от того, насколько эффективно сердце перекачивает необходимое количество крови, а также от того, насколько вся кровеносная система может обогатить ткани кислородом.

Во-вторых, это энергия, для формирования которой кислород не требуется. В ее создании активную роль играет гликоген, который накапливается в организме постепенно. Так как гликоген расходуется практически мгновенно, то эта энергия необходима, в первую очередь, для кратковременных интенсивных действий.