Спецназовцу на заметку: Стресс под контролем

22-03-2024

Кровеносные сосуды при этом расширяются, благодаря чему происходит увеличение мозгового кровообращения. При выполнении таких упражнений необходимо делать быстрые вдохи через нос, чередующиеся выдохом через рот. Способствует усилению кровотока также поочередное вдыхание воздуха ноздрями с последующей задержкой дыхания и выдохом через рот. При длительной задержке дыхания происходит усиление возбуждения дыхательного центра, что, в свою очередь, способствует усилению процессов торможения в коре головного мозга. В связи с этим дыхательные упражнения считаются достаточно эффективными для того, чтобы снижать уровень психической напряженности.

Современные исследования доказывают, что стрессовые реакции в организме являются следствием реакций, протекающих в мозге. При этом любой стресс проявляется на физиологическом, гормональном и психологическом уровне. В связи с этим при определении мер антистрессовой профилактики следует в первую очередь обращать внимание на особенности состояния головного мозга. При стрессе мозг частично блокируется. Эти данные указывают на неспособность человека в стрессом состоянии принимать взвешенные обдуманные решения. При сниженной активизации левого полушария и усилении правого возрастают шансы развития негативного психологического состояния. Возможно даже развитие фобий. Поэтому в состоянии стресса необходимо оперативно выравнивать активность полушарий, чтобы мозг получил возможность полноценно работать. При полностью работоспособном мозге возможности систем жизнеобеспечения удваиваются, возрастают возможности интуиции, а также скорость и адекватность реакций на внутренние и внешние раздражители.