Спецназовцу на заметку: Стресс под контролем

21-03-2024

Для активизации работы левого полушария необходимо выполнять упражнение правой ногой и левой рукой. Упражнение так же выполняется 6-8 раз.

7. Следует выполнять ходьбу на месте с закрытыми глазами. При этом выполняя движения руками – рисуя в воздухе восьмерки или делая круги руками перед грудью. Руки должны быть вытянуты вперед, ладони раскрыты. Направлены они должны быть вперед, а направление пальцев – вверх. Направления круговых движений надо менять. Упражнение следует выполнять 1-2 мин.

8. Положение стоя. Ноги находятся на ширине плеч. Руки надо согнуть в локтях. Кулаки при этом сжаты. Требуется сделать вдох. При выполнении выдоха надо приседать, разводя колени в стороны, а пятки отрывая от пола. Пятки должны почти касаться друг друга. Вместе с приседанием надо делать открытыми ладонями толчковые движения вперед. Пальцы рук при этом направлены вверх. Спину надо держать прямо.

9. Надо встать прямо, руки на уровне плеч развести в стороны, ладони повернуть вниз. Сохраняя положение рук, надо медленно вращаться, переступая ногами. Надо выполнять максимально полные развороты.

10. Руки следует вытянуть вперед, глаза при этом закрыть. Шагая на месте, надо выполнять руками движения, имитирующие вкручивание лампочки. Затем положение рук надо поменять: сначала – вверх, а затем – в стороны.

11. Вытянуть перед грудью руки вперед. Ладони при этом должны быть направлены вниз. Правой ногой надо делать шаг в сторону, при этом левую ногу следует скрестить с правой, поставив ее позади. Одновременно вытянутые руки надо скрестить перед грудью, причем левая рука должна находиться сверху. Затем следует вернуться в положение, в котором начиналось выполнение упражнения, и повторить движения в другую сторону.